Съдържание:

Високопротеинови закуски за намаляване на сутрешното заболяване
Високопротеинови закуски за намаляване на сутрешното заболяване

Видео: Високопротеинови закуски за намаляване на сутрешното заболяване

Видео: Високопротеинови закуски за намаляване на сутрешното заболяване
Видео: Обалденная овощная закуска за считаные минуты. За уши не оттянешь! 2024, Март
Anonim

Сутрешното гадене е проклятието за ранна бременност за 33 процента от бременните жени, които всъщност повръщат; почти всички изпитват някакво гадене. Още по-лошо, името често е погрешно наименование; сутрешното гадене може да продължи цял ден или да се влоши през нощта. Повишаването на нивата на хормоните и спада на кръвната захар изглежда причиняват сутрешно гадене. От един аспект сутрешното гадене може да се разглежда като положителен знак, че нивата на хормоните ви се повишават по подходящ начин. Но това не е причина просто да приемете дискомфорта, тъй като какво и колко често ядете може да помогне. Изборът на закуски с високо съдържание на протеини може да помогне за намаляване на сутрешното гадене в някои случаи.

Ползи от протеини

Почитаните във времето храни, препоръчани за сутрешно гадене, обикновено са сложни въглехидрати, като сухи препечени филийки или бисквити. Но протеиновите закуски всъщност може да са също толкова полезни. Ядките, бобовите растения и семената са с високо съдържание на B6, което може да помогне за намаляване на сутрешното гадене, както и на протеините. Американският колеж по акушерство и гинекология препоръчва приема на витамин В6 като първа линия за лечение на сутрешно гадене. Яденето на високо протеинови закуски също ще ви помогне да задоволите повишената си нужда от протеини по време на бременност; повечето жени се нуждаят от около 60 грама на ден.

СВЪРЗАНИ: Осигуряване на вкус на протеинови прахообразни смутита

Видове протеини

Нискомаслените закуски с високо съдържание на протеини вероятно ще се утаят по-добре от протеиновите храни, които включват големи количества мазнини. Ограничете приема на хранителни мазнини, включително масло, майонеза или пържени храни, ако изглежда, че влошават сутрешното гадене.

Хронологично хранене

Яденето на малки количества на всеки един до два часа може да намали гаденето и повръщането по-ефективно, отколкото да ядете голямо хранене три пъти на ден. Включете лека закуска преди лягане; яденето на протеини преди лягане или дори яденето на малка закуска, докато преминавате през кухнята по пътя към банята посред нощ, ще ви помогне да избегнете спада на кръвната захар, който може да допринесе за гадене сутрин. На сутринта малка закуска фъстъчено масло върху бисквити, последвана от закуска след няколко часа, може да работи по-добре, отколкото да ядете голяма закуска първо нещо сутрин.

Слушайки тялото си

Няма смисъл да се опитвате да ядете определена храна, само защото тя трябва да ви накара да се почувствате по-добре. Това, което работи за един човек, може да не работи за друг. Може да жадувате за пикантни храни и да ги намерите по-лесни за запазване, отколкото за хубаво варено яйце. Само мисълта за някои здравословни избори на протеинова храна, като течащи яйца със слънчева страна, може да ви разболее. Слушайте тялото си; едва ли ще жадувате за нещо, от което наистина ще се разболеете.

Колко рано можете да разберете пола на вашето бебе?
Колко рано можете да разберете пола на вашето бебе?

Колко рано можете да разберете пола на вашето бебе?

Бременна майка държи дрехи, докато татко сглобява креватче
Бременна майка държи дрехи, докато татко сглобява креватче

15 бебешки продукта, никой не казва, че ще имате нужда

СВЪРЗАНИ: 10 Супер храни за бременност

Храни за обмисляне

Вече направените закуски и готови за ядене без много суетене улесняват яденето на нещо на всеки няколко часа. Храни като твърдо сварени яйца не само са лесни за приготвяне, но и са изключително преносими. Можете да направите малки торбички с фъстъчено масло върху бисквити или ябълки. Нарязването на сирене е лесно; ако купувате пръчици за сирене, дори не е нужно да ги режете. Сместа от ядки и пътеки също лесно се пакетира и хвърля в чантата ви за лека закуска в движение. Остатъците от нарязано пилешко или постно говеждо месо също служат за бързо прибиране в следобедните часове.

Кога да се обадите на лекаря

Ако откриете, че повръщате няколко пъти на ден всеки ден, до степен, в която ставате дехидратирани, замаяни, замаяни или слаби, посетете Вашия лекар. Може да имате хиперемезис гравидарум, тежка форма на сутрешно гадене. В този случай може да се наложи да не се яде нищо през устата, докато се приемат интравенозни течности и хранене за кратък период от време.

Сузани Робин е регистрирана медицинска сестра с повече от 25 години опит в онкологията, раждането / раждането, неонаталната интензивна терапия, безплодието и офталмологията. Тя също така има богат опит в работата в домашно здраве с деца с изоставане в развитието или с медицинска нестабилност. Робин е получила RN степен от Държавния колеж на Западна Оклахома. Тя е съавтор и редактор на множество книги за поредицата "Манекени" на Уайли.

Препоръчано: