Cómo Combatir La Obesidad Infantil
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Видео: ¿Cómo prevenir la obesidad infantil? 2024, Март
Anonim

Los niños ultraconectados de hoy son más avanzados tecnológicamente de lo que podríamos haber imaginado jamás. Ellos entran a mundos de juegos virtuales desde la pantalla de un televivisor, обработва данни за интервюта en segundos y tienen la capacidad de escuchar cualquier canción sin tener que inserttar un неудобен CD, касета o (algunos de ustedes tendrán que investigar este último) винило.

Ese crecimiento en tecnología personal, los niños jugando afuera menos, además de padres ocupados que dependen más en comida de restaurante, han resultado en que se haya triplicado el número de niños obesos, dice el Dr. Garry Sigman, Director Mina paraico de de Adolescentes en la Clínica Pediátrica de Control de Peso Loyola en Maywood, III. El porcentaje de niños obesos en los Estados Unidos en edades entre 6 y 11 años ha aumentado de un 7 porciento през 1980 и casi 20 por ciento en 2008, agrega Sigman. Подобно, el porcentaje de adolescentes obesos en edades entre 12 y 19 aosos aumentó de un 5 por ciento un un 18 por ciento durante el mismo período.

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Los niños tienen que entender su rol en un estilo de vida saludable y que ellos son lo suficientemente importantes para tomar deciiones inteligentes. Mientras más jóvenes aprenden estos hábitos, se vuelven más instintivos según ellos crecen y maduran. „La epidemia de la obesidad infantil no es sólo una preocupación por la apariencia de nuestros niños, sino que tiene la forma de un problem de salud grave. Nunca antes nosotros los pediatras habíamos visto niños como los que estamos tratando ahora por enfermed de en resistencia a la insulina, диабет тип 2, хиперлипидемия и хипертензия , зарове Sigman. „Adquirir estas enfermedades tan joven, como sucede con los niños ahora, resultará en expectativas de vida dramáticamente cortas para su generación“.

Según Karen McNamara, cocreadora de unos personajes llamados The OrganWise Guys para enseñarle a los niños sobre salud, dice que para poder crear cambio real de largo plazo, los niños tienen que hacer su trabajo. Los niños tienen que entender su rol en un estilo de vida saludable y que ellos son lo suficientemente importantes para tomar deciiones inteligentes. Mientras más jóvenes ellos aprenden estos habitos, se vuelven más instintivos según ellos crelos.

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Aquí están los consejos de Sigman y McNamara que también pueden ayudar a mantener la familia completa en buena forma:

Enseña con el ejemplo. Vive tu propia vida de manera saludable, y no hagas comentarios acerca del peso y apariencia física tuyos y de tu hijo, coinciden Sigman y McNamara. Tú eres el modelo que tiene más influencia en tus hijos, así que cuando идва bien y te ejercitas, hay más šans de que puedas tener una impresión duradera y significativa en tus hijos.

Crea una rutina. Encárgate de que hagan algo activo cada día como familia y aplica las mismas reglas a los niños y adultos para las comidas y ejercicio. Una rutina fácil е ir caminar después de la price, lo que además estimula la conversación, dice McNamara, en vez de tirarse en el mueble frente al televisor.

Dile no a la pantalla. Limita el tiempo frente a la pantalla a cantidades razonables (por ejemplo: una hora durante los días de semana y dos horas durante los fines de semana, sin televisión, videos o videojuegos durante los días de verano). En vez de eso, estimula actividades que mejoren la mente y el cuerpo, зарове Sigman.

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Mantén reglas atractivas. Organiza los horarios de comidas y meriendas: tres comidas (incluyendo desayuno) y dos meriendas (a mitad y al final de la tarde). Las comidas deben включва a todos los miembros de la familia que estén en la casa en ese momento. El televisor debe mantenerse apagado durante las comidas, y al hladrador y a la despensa se les da un descanso entre comidas y meriendas, aconseja Sigman.

Los líquidos también tienen calorías. Desanima todas las bebidas azucaradas, jugos, sodas, excepto un pequeño vaso de jugo de frutas con el desayuno. Estimula el consumo de agua y leche descremada (десет представени грехови ембарго, que los niños menores de 2 años deben tomar leche entera), зарове Sigman.

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Compra para tener éxito. Llena tu despensa de meriendas saludables y planifica comidas que incluporen suficientes frutas y vegetales coloridos, productos integrales y carnes magras. De esta manera puedes allowir que repitan dos veces de comidas sanas, зарове McNamara.

Controla tus cachorros hambrientos. Mientras estés preparando la cena con niños hambrientos esperando, десет вегетариански фрески y aderezo bajo en grasa a mano porque los niños tienden a querer comer lo que está frente a ellos, dice McNamara.

Mide la situación. Sigman explica que para evitar porciones estilo known en un bol, debes servir las comidas en platos individuales y ayudar a los niños a aprender los tamaños de porción. Todos comiendo de sus platos y mientras están sentados, nada de comer de bolsas o paquetes, o directo del hladrador.

Acentúa lo positivo. Никакви дисциплини на дисциплина на реганар, die Sigman. En vez de eso, ella sugiere ser positiva acerca de la salud y de la capacidad de tu familia de vivir de manera saludable, y evitar perfeccionismo. „Una pequeña variación no es igual a una mala conducta o pecado“, зарове ella.

С удоволствие от дата … algunas veces. ¡Prepara postres reales! Casi cualquier comida; incluyendo el helado, la soda y los nachos, no deben estar prohibidos, pero tampoco necesitan estar en el menú todos los días. „Mientras menos comemos estas cosas, más las disfrutaremos“, асегура Макнамара.

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