Имате ли умора за болногледачи?
Имате ли умора за болногледачи?

Видео: Имате ли умора за болногледачи?

Видео: Имате ли умора за болногледачи?
Видео: RYTP Лунтик. ПОПРОБУЙ НЕ ЗАСМЕЯТЬСЯ ЧЕЛЛЕНДЖ !!!) 2024, Март
Anonim

Умората на болногледача е познат термин в средите за грижа за възрастни хора, но не е такъв, за който повечето майки са чували. Все пак звучи така. „Когато емоционалните и физически резерви на болногледача са толкова изчерпани от грижата за другите, че е трудно да се чувстваш емоционално и физически уравновесен, настъпва умора за болногледач“, обяснява д-р Кари Конти, експерт по родителство и семеен треньор със седалище в Остин, Тексас. "С други думи, болногледачите могат да станат толкова изтощени, че да им е трудно да функционират."

Майките, особено майките с малки деца с малки деца или тези, чиито деца имат специални нужди от всякакъв вид, са особено податливи. ОБИЧАМЕ децата си и искаме да им дадем най-доброто от себе си, но когато лишаването от сън се отпусне или когато животът по друг начин изпадне в равновесие, нашите собствени нужди често изостават далеч зад другите приоритети. Това прави изтощението и изгарянето реални заплахи за нашето собствено и по този начин благосъстоянието на нашето семейство.

СВЪРЗАНИ: 7 стратегии за балансиране на живота ви

"Умората на болногледача най-често изглежда като изключително изтощение. Може да се прояви и като безпокойство, страх, неувереност в себе си, тъга, гняв и вина", казва Конти. Всъщност този тип чувства трябва да бъдат разпознати като червени знамена, че една майка е повече от просто уморена. Котни добавя, че „ако болногледачът започва да чува много негативни саморазговори, това е ясен признак на дълбока умора и че е необходима някаква форма на самообслужване“.

Разбира се, как изглежда грижата за себе си за повечето хора може да е невъзможно в контекста на родителството на пълен работен ден. Трудно е да вземете няколко дни, да не говорим за няколко минути, когато вашите много малки хора зависят от вас за, е, абсолютно всичко, от което се нуждаят. И на върха на логистичните предизвикателства, много майки също се сблъскват с емоционални бариери пред самообслужването. „За съжаление има широко разпространено културно послание, в което се казва, че грижата за себе си е егоистична“, казва треньорът по родителство Сузи Лула. "Майките са накарани да изпитват вина и срам около идеята да се грижат за себе си по някакъв смислен начин. Но, разбира се, трябва."

След това майките трябва да предприемат действия, за да си помогнат не просто да се мотаят там и да поддържат децата живи, но да се върнат в седлото и да процъфтяват.

Първо, майките трябва да си дадат разрешение да се регистрират и да признаят собствените си вътрешни състояния. „Майките могат да започнат да се приспособяват към собствения си„ енергиен резервоар ", казва Лула.„ Бягат ли пълни или празни? "Забелязвайки червените знамена - негативният саморазговор, раздразнителността, чувството на негодувание или разочарование - е от решаващо значение Тогава майките трябва да предприемат действия, за да си помогнат не просто да се мотаят там и да поддържат децата живи, а да се върнат на седлото и да процъфтяват.

Контей препоръчва „малки, средни и големи запълвания в зависимост от това колко са неправилно регулирани и прекалени майки“. Понякога просто пауза, признаване на глас как се чувствате и дълбоко дишане - отнемайки всички 30 секунди - е достатъчно, за да намалите нивата на стрес. Други бързи запълвания, които могат да предотвратят срив, включват излизане навън, преместване на фокуса ви (Контей препоръчва да посочите и произнесете имената на десет обекта в стаята) или, ако друг възрастен е наоколо, да осъществите контакт с очите или да поискате прегръдка.

СВЪРЗАНИ: 7 неща, които трябва да знаете за родителството в режим на оцеляване

Средните запълвания, които майките могат да използват в ежедневието си, могат да включват самостоятелно душ, приготвяне на чай, слушане на музика или медитация. И, разбира се, определянето на редовно време за големите неща като извикване на резервни копия за грижи за деца, за да вземете среща или дрямка, което може да направи всичко различно в света.

граници за малки деца
граници за малки деца

Възможни ли са границите с малки деца?

момче, седнало на стъпала със сипи чаша
момче, седнало на стъпала със сипи чаша

Стъпки за преход от бутилка към пикантна чаша

Контей обаче добавя, че „ако болногледачът се чувства така, сякаш е изпаднал в криза, важно е да се обърнете за подкрепа към терапевт или съветник“.

Така че останете силни, супер майки! И се грижете за себе си, защото Умората на болногледача е истинска, а вие сте някаква голяма работа.

Препоръчано: