И така, ако пикая, когато бягам?
И така, ако пикая, когато бягам?

Видео: И така, ако пикая, когато бягам?

Видео: И така, ако пикая, когато бягам?
Видео: Емил Димитров - "Ако имах чук" (плюс част от оригинала на Трини Лопес) 2024, Март
Anonim

Не съм бегач. Никога не съм бил бегач. Не планирам някога да съм бегач. И така, когато една приятелка ме помоли да пробягам полумаратон с нея през пролетта, първата ми мисъл беше: „По дяволите, не!“

Втората ми мисъл? "Сигурен." Което предполагам означава, че ще го направя.

Бия се с последното изпъкнало бебе, откакто най-малкото ми се появи преди повече от три години. Не успях да се върна в тренировъчна програма. Миналата година, когато правих детоксикацията „I Quit Sugar“в продължение на осем седмици, имах цел. Имаше начало и край. Тъй като, очевидно, целите са ключови за моя успех - и един маратон изглеждаше като добър гол, колкото и да ме боли - започнах да тренирам.

СВЪРЗАНИ: 23 причини да пропуснете тренировката си (отново)

Читателите на моя сайт, Walking On Travels, имаха много съвети за мен, когато им казах, че ще преодолея монументалната задача да извадя дупето си от вратата и да тренирам за полумаратон. „Вземете добри маратонки за бягане“, „Придържайте се към тренировъчен план“и преди всичко прочетете „Бягайте като майка“.

Взех всички техни съвети и се раздвижих.

Ударих настилката веднага, знаейки, че трябва да настигна приятеля си, който вече беше бегач от няколко години. Никога не бих изминал една миля - камо ли 13,1 мили - без да спра. Започнах с приложението 5K Runner, което обичам. Бях стартирал тази програма и преди, но така и не завърших. Знаех, че ако мога просто да стигна до границата от 3 мили до края на януари, мога да вляза в програмата си за полумаратон.

Какъв по-добър начин да останете мотивирани от това другите хора да ви държат отговорни?

Хал Хигдън изглежда е гуруто в света на бягането, когато имате нужда от лесна за следване програма за обучение по маратон. Higdon предоставя графики за обучение за печат, които ви превеждат през всеки ден и седмица, водещи до състезанието ви. Той също има приложение за всеки тип състезание и дистанция, за която тренирате. Разпечатах графика, залепих го на стената си и обиколих с удоволствие крайната дата (датата на състезанието ми).

До Коледа набрах други майки от предучилищното училище на сина ми, които да тичат с мен. Какъв по-добър начин да останете мотивирани от това другите хора да ви държат отговорни? Щяхме да бягаме в понеделник, сряда и петък. Най-добрият ми приятел от колежа, който е триатлонист, можеше да прави дългите уикенди с мен. Опитваме се дори да убедим приятел в Сиатъл да излети да се състезава с нас.

срамежлива майка родителство
срамежлива майка родителство

7 неща, които само срамежливите майки знаят за родителството

две приятелки, които си разказват тайни
две приятелки, които си разказват тайни

5 признака, че сте „гериатрично хилядолетие“(да, това е нещо!)

С моят основен екип за поддръжка на място. Знаех, че мога да направя това.

Започнах да чета „Бягай като майка“от Димити Макдауъл и Сара Боуен Ши след няколко седмици от обучението ми. Тези двама професионални писатели също са много маратонци. Те знаят своите неща, разбират, че майчинството може да попречи дори на най-добрите намерения и че трябва да се погрижим за себе си. Скоро видях авторите като приятели, които ме приветстват в обучението ми.

Трябва да ви кажа, че като чух, че не бях сам в онези ранни дни на пикане, бях огромен товар.

Макдауъл и Боуен пишат всичко за добрите и лошите страни на бягането, нараняванията, които бихте могли да си навлечете и, да, че бихте могли да пикаете малко (или да изтича, трябва да кажа), докато бягате. Трябва да ви кажа, че като чух, че не бях сам в онези ранни дни на пикане, бях огромен товар. (И слава богу за черни панталони за бягане, които крият всичко!) Няколко седмици отдадени кегели изясниха това, но за майките, особено тези през първата година след раждането, тазовото дъно се нуждае от време за възстановяване. Така че говорете с вашия OB, ако продължавате да имате проблеми и кегелите не подобряват ситуацията - може да се наложи физическа терапия. Междувременно носете гащи, докато чакате мускулите ви да се стегнат.

СВЪРЗАНИ: Crotch Fitness, където се състезавате срещу другите

И така, тъй като ранните етапи са в ход, предполагам, че големият въпрос сега е, считам ли се за бегач? Всъщност не, но стигам до там. Така или иначе ще ме намерите на стартовата (и финалната!) Линия през май, когато побеждавам първия си полумаратон. Не се фокусирам върху моето темпо или крайния час. Дори да ми се наложи да извървя последните осем мили, ще стигна там.

Имам цел и се придържам към нея.

Препоръчано: