Съдържание:

Окончателното ръководство за вашата най-здрава година
Окончателното ръководство за вашата най-здрава година

Видео: Окончателното ръководство за вашата най-здрава година

Видео: Окончателното ръководство за вашата най-здрава година
Видео: Анна. От 6 до 18 (1993) ⁄ Документальный 2024, Март
Anonim
артишок
артишок
десерт
десерт
череши
череши
бутилирана вода
бутилирана вода
тежести
тежести
бягане
бягане
iphone-аларма
iphone-аларма
спанак
спанак
бюро
бюро
медитирайте
медитирайте
захар
захар
легло
легло

Отпускане преди лягане

Постигането на добър нощен сън осигурява толкова дългосрочни ползи, колкото и краткосрочни, като всички те влияят на оптималното здраве. „Умората причинява уязвимост към болести от всякакъв вид, така че създайте план, за да накарате тялото си да заспи, което му трябва, за да се презареди“, казва Клоу. Докато количеството сън, от което се нуждае всеки човек, може да се различава, качеството на съня ви се влияе от диетата ви, редовните упражнения и отпускането преди лягане, казва тя. Независимо дали става въпрос за четене, журналиране или къпане, изберете нощен ритуал, който ще успокои духа и тялото ви, осигурявайки възможно най-качествения сън.

Препоръчано: