Популярната тренировъчна програма, която всъщност работи за мен след бебето
Популярната тренировъчна програма, която всъщност работи за мен след бебето

Видео: Популярната тренировъчна програма, която всъщност работи за мен след бебето

Видео: Популярната тренировъчна програма, която всъщност работи за мен след бебето
Видео: Захранване на бебето + Как да реагираме при задавяне 2024, Март
Anonim

Трудно е да се игнорират публикациите преди и след австралийската фитнес кралица Кайла Ицинес в Instagram. Толкова е лесно да прелиствате сиреневите реклами „Вземи бързо“в списания за продукти като Hydroxycut или каквито и да било последни глупости, които една знаменитост разпространява, но има ли истински жени - някои от тях дори майки като мен - показващи за какво е направила програмата за бикини тяло тях? За относително кратко, но не нереалистично време?

СВЪРЗАНИ: Предимствата и недостатъците на оправянето на коремчето на мама

Снимка от Instagram
Снимка от Instagram

5 признака, че сте „гериатрично хилядолетие“(да, това е нещо!)

  • Можете да правите Bikini Body у дома, което направих, докато гледах телевизия, без дори да си правя труда да обуя обувките си.
  • Тази програма не изисква специална диета. Можете да влезете ол-ин и да получите съвети за диета и рецепти от Itines, но аз се чувствах уверен в собствения си избор на диета и не ми пукаше да преоткривам колелото.
  • Тялото на бикини е относително адаптивно - можете да разбърквате тренировките наоколо, ако е необходимо. В момента правя частична версия на второто ръководство като моите тренировки за силови тренировки, докато тренирам за полумаратон и все още го намирам за ефективен.
  • Можете да направите тялото на бикини толкова лично или толкова публично, колкото искате. Направих снимки на напредъка на телефона си, но никога не съм имал смелостта да ги споделям в Instagram или другаде и това е добре. Все още харесвам да виждам снимките преди и след това в емисията на Itines, но не се присъединих към нито една BB общност или не последвах никой друг в Instagram, но ако харесвате много подкрепа, тя е там за вземане.

След около шест седмици от плана наистина забелязах забележима физическа трансформация, най-вече в корема, което беше очаквано, но и в размера и формата на краката ми, които според мен бяха почти неизменни. Това беше, когато се почувствах мотивиран да подобря диетата си, защото изглеждаше срамно да направя всичко това укрепващо и тонизиращо, само за да го скрия под някои допълнителни коктейли и тортила чипс. Не направих нищо екстремно, просто намалих захарта и пиенето през делничните дни и се опитах да ям повече протеини, продукти и щастливи / здравословни мазнини.

СВЪРЗАНИ: Как обичам тялото си след раждането

Получих много отзиви от хора, които забелязаха разликата във формата ми, което беше ласкателно, но винаги е странно и горчиво нещо за обработка. Но по-важното е, че получих положително подсилване от собственото си тяло. Чувствам се много по-физически способен, отколкото имам от дълго време, не просто да захранвам чрез тежък клас упражнения, а да танцувам и скачам с предучилищната си възраст и да хвърлям наедрялото си едногодишно дете във въздуха.

В крайна сметка си сложих бикини за моята ваканция на плажа, но смятам да поддържам програмата през лятото и след това. Както всеки родител знае, външният вид е едно, но физическата сила, издръжливостта и здравето са много по-важни.

СВЪРЗАНИ: 10 неща, които никой не ви разказва за възстановяването след раждането

Препоръчано: