Видео: Популярната тренировъчна програма, която всъщност работи за мен след бебето
2024 Автор: Rachel Howard | [email protected]. Последно модифициран: 2024-01-07 19:00
Трудно е да се игнорират публикациите преди и след австралийската фитнес кралица Кайла Ицинес в Instagram. Толкова е лесно да прелиствате сиреневите реклами „Вземи бързо“в списания за продукти като Hydroxycut или каквито и да било последни глупости, които една знаменитост разпространява, но има ли истински жени - някои от тях дори майки като мен - показващи за какво е направила програмата за бикини тяло тях? За относително кратко, но не нереалистично време?
СВЪРЗАНИ: Предимствата и недостатъците на оправянето на коремчето на мама
5 признака, че сте „гериатрично хилядолетие“(да, това е нещо!)
- Можете да правите Bikini Body у дома, което направих, докато гледах телевизия, без дори да си правя труда да обуя обувките си.
- Тази програма не изисква специална диета. Можете да влезете ол-ин и да получите съвети за диета и рецепти от Itines, но аз се чувствах уверен в собствения си избор на диета и не ми пукаше да преоткривам колелото.
- Тялото на бикини е относително адаптивно - можете да разбърквате тренировките наоколо, ако е необходимо. В момента правя частична версия на второто ръководство като моите тренировки за силови тренировки, докато тренирам за полумаратон и все още го намирам за ефективен.
- Можете да направите тялото на бикини толкова лично или толкова публично, колкото искате. Направих снимки на напредъка на телефона си, но никога не съм имал смелостта да ги споделям в Instagram или другаде и това е добре. Все още харесвам да виждам снимките преди и след това в емисията на Itines, но не се присъединих към нито една BB общност или не последвах никой друг в Instagram, но ако харесвате много подкрепа, тя е там за вземане.
След около шест седмици от плана наистина забелязах забележима физическа трансформация, най-вече в корема, което беше очаквано, но и в размера и формата на краката ми, които според мен бяха почти неизменни. Това беше, когато се почувствах мотивиран да подобря диетата си, защото изглеждаше срамно да направя всичко това укрепващо и тонизиращо, само за да го скрия под някои допълнителни коктейли и тортила чипс. Не направих нищо екстремно, просто намалих захарта и пиенето през делничните дни и се опитах да ям повече протеини, продукти и щастливи / здравословни мазнини.
СВЪРЗАНИ: Как обичам тялото си след раждането
Получих много отзиви от хора, които забелязаха разликата във формата ми, което беше ласкателно, но винаги е странно и горчиво нещо за обработка. Но по-важното е, че получих положително подсилване от собственото си тяло. Чувствам се много по-физически способен, отколкото имам от дълго време, не просто да захранвам чрез тежък клас упражнения, а да танцувам и скачам с предучилищната си възраст и да хвърлям наедрялото си едногодишно дете във въздуха.
В крайна сметка си сложих бикини за моята ваканция на плажа, но смятам да поддържам програмата през лятото и след това. Както всеки родител знае, външният вид е едно, но физическата сила, издръжливостта и здравето са много по-важни.
СВЪРЗАНИ: 10 неща, които никой не ви разказва за възстановяването след раждането
Препоръчано:
Манди Мур показва нова тренировъчна екипировка в първата си сесия за пот след бебето
В актуализация на Instagram, Манди Мур разкри, че се връща към упражненията си след раждането на сина си през февруари
„Спи, когато бебето спи“не работи, ако бебето ти никога не спи
За майките, чиито бебета не спят през деня, няма по-лоши съвети
Най-популярната песен през годината, в която се роди
Разберете кое сладко доминира в ефира всяка година от 1940 до 2005
Иновативната нова програма на Amazon ще накара всеки родител да иска да работи за тях
Просто още една причина, поради която все още обичаме онлайн търговеца
Упражнения за тренировъчна програма през първия триместър на бременността
Ето как можете да започнете здравословна рутина за здравословна бременност