Съдържание:
- Проследете менструалния си цикъл
- Проверете вашата цервикална мука
- Вземете вашите витамини
- Упражнявайте се умерено
- Кажете не на тютюнопушенето
Видео: 5 ежедневни практики, които могат да ви помогнат да забременеете
2024 Автор: Rachel Howard | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 02:28
Когато не се опитвате да имате бебе, забременяването изглежда като най-лесното нещо на света. Но след като поставите бременността в списъка си със задачи, може да изглежда, че процесът на зачеване е пълен с клопки. До 84 процента от жените ще забременеят в рамките на една година след незащитен секс, според Националния център за биотехнологична информация, но можете да предприемете стъпки, които да ви помогнат да постигнете целта си за възможно най-малко време.
Проследете менструалния си цикъл
Лесно е да загубите представа кога е била последната ви менструация, ако имате зает живот. Но знаейки колко често се появяват вашите менструации и колко дълго те продължават, може да ви помогне да разберете кога е най-вероятно да забременеете. Също така може да ви помогне да определите потенциални проблеми, като менструални цикли, които се случват твърде близо един до друг или са твърде отдалечени, или менструални периоди, които са твърде дълги или твърде кратки. Повечето жени имат периоди, които продължават от три до пет дни и се появяват на всеки 21 до 35 дни. Ако попадате извън тези параметри, говорете с вашия гинеколог.
Проверете вашата цервикална мука
Проверката на цервикалната слуз всеки ден е лесен начин да ви помогне да определите кога може да имате овулация. Тъй като можете да забременеете само ако освободите яйцеклетка от яйчника, определянето на времето може да ви помогне да правите секс по време на овулацията. С наближаването на овулацията цервикалната слуз се променя от гъста и оскъдна до бистра, хлъзгава и много разтеглива. Правенето на секс на всеки два до три дни гарантира, че яйцеклетката ви ще бъде посрещната от сперматозоиди, докато се движи по маточните тръби.
ПОВЕЧЕ: Топ храни за повишаване на плодовитостта
Вземете вашите витамини
Приемът на мултивитамини три или повече пъти седмично може да намали риска от овулаторно безплодие с 20 процента, съобщава проучване, публикувано в изданието от март 2008 г. „Плодовитост и стерилност“. Това може да е свързано с повишения прием на витамини от група В, особено на фолиева киселина, което също намалява риска от дефекти на нервната тръба при плода, теоретизират авторите.
Упражнявайте се умерено
Твърде много и твърде малко упражнения могат да повлияят на плодовитостта. В норвежко проучване, публикувано в изданието „Човешка репродукция“от октомври 2009 г., жените, които са тренирали енергично поне 60 минути всеки ден, са имали около 12 процента риск от подплодност, в сравнение с 3,9 процента от тези, които са упражнявали 16 до 30 минути дневно. Седем процента от жените, които тренират от 30 до 60 минути на ден, съобщават за подплодност. Заседналият начин на живот също е свързан с повишен риск от безплодие, според Проекта за технологии за репродуктивно здраве.
Най-добрият съвет, който получих дали да имам трето бебе или не
Когато се колебаете да заченете след спонтанен аборт
Кажете не на тютюнопушенето
Тютюнът е лекарство, което може да повлияе на плодовитостта ви. Анализ на проучвания, публикувани в изданието „Човешка репродукция“от юни 1998 г., установява, че пушачките с 60 процента са по-склонни да получат безплодие, отколкото непушачите. Пушенето може да намали яйчниковия резерв - броят на яйцеклетките в яйчниците - и може също така да повиши фоликулостимулиращите хормони, което също може да показва нисък яйчников резерв. Пушачите имат и по-ниски нива на прогестерон, хормонът, който поддържа лигавицата на матката за имплантиране след овулация. Менопаузата настъпва една до четири години по-рано при пушачи, отколкото при непушачи, съобщава Американското общество за репродуктивна медицина. Пасивното пушене крие много от същите рискове като активното пушене.
Препоръчано:
8 неща, които децата ви могат да направят, за да помогнат с пролетно почистване
Търсите подходящи за възрастта домакински задължения за вашето дете? Ето 8 неща, които децата ви могат да направят, за да помогнат с пролетно почистване
6 продукта, които могат да помогнат по пътя към бременността
Тези продукти са идеални за всички жени там, които се опитват да забременеят
18 здравословни навици, които могат да помогнат за предотвратяване на рак
Следвайте тези здравословни навици, за да намалите шансовете си за развитие на някои видове рак
15 неща, които непушачите могат да направят, за да помогнат на пушачите
Вие сте там, за да подкрепите, а не да заяждате
11 неща, които майките не могат да помогнат, но правят в училищната линия за взимане
Светлата страна на това безкрайно чакане? Можем да проверим нещата от нашия списък