Съдържание:

Храни, които трябва да избягвате, когато се опитвате да забременеете
Храни, които трябва да избягвате, когато се опитвате да забременеете

Видео: Храни, които трябва да избягвате, когато се опитвате да забременеете

Видео: Храни, които трябва да избягвате, когато се опитвате да забременеете
Видео: Кои са подходящите за зачеване храни? 2024, Март
Anonim

Повечето жени знаят, че трябва да избягват определени храни по време на бременност - но те може да не осъзнават, че някои от същите правила се прилагат, когато се опитвате да забременеете. Американската асоциация по бременност препоръчва да започнете да планирате да подготвите тялото си и диетата си за зачеване поне три месеца предварително. За да ви помогне да забременеете, ще искате да сте сигурни, че избягвате храни, задържащи плодовитостта, и вместо това напълвате чинията си с разнообразни опции, богати на хранителни вещества.

СВЪРЗАНИ: Най-добрите храни за повишаване на плодовитостта

Отида на риба

Рибите са отличен източник на протеини и здравословни омега-3 мазнини. Някои риби обаче съдържат големи количества живак и трябва да се избягват, докато се опитвате да забременеете - и докато сте бременна. Според Американския вестник по акушерство и гинекология, жените, които се опитват да забременеят, които вече са бременни или като цяло са в детеродна възраст, трябва да избягват да ядат акула, риба меч, скумрия и керемида и вместо това да изберат две порции седмично от нискоживачни риби като скариди, раци, миди, сладководна пъстърва и консервиран лек тон.

Бавни въглехидрати над никакви въглехидрати

Въглехидратите понякога се влошават, защото са обвързани с рафинирани захари и също така се намират в не винаги добри за вас храни като хляб, тестени изделия и зърнени храни. Въпреки това, според "Диетата за плодовитост", книга от медицинското училище в Харвард, която произтича от осемгодишно проучване на 18 000 жени за подобряване на плодовитостта, правилните видове въглехидрати всъщност могат да увеличат шансовете ви за зачеване, тъй като те помагат за стабилизиране нивата на кръвната захар и инсулина. Ключът е да се избягват бързо усвояваните въглехидрати като тези, които се намират в бисквитките, белия хляб и белия ориз и вместо това да се избират бавно усвоими въглехидрати като пълнозърнести хлябове и тестени изделия, кафяв ориз, зеленчуци и пълноценни плодове.

Гледайте мазнините

Докато някои мазнини са здравословни за вас и са необходими за регулиране на телесните функции като овулация, други със сигурност могат да попречат на шансовете ви за зачеване. Изследването от Харвард, споменато по-горе, установи, че наситените мазнини, като тези, които се съдържат в маслото и сиренето, и транс-мазнините, които са промишлено преработени и често се срещат в пържени храни, могат да навредят на вашето плодородие, както и на сърцето и кръвоносните съдове. Вместо това изберете здравословни за сърцето мононенаситени и полиненаситени мазнини, съдържащи се в храни като растителни масла, ядки, семена и хладна водна риба, тъй като те могат да охладят възпалението в тялото.

СВЪРЗАНИ: 10 заблуди на концепцията

Ще пия за това

не мога да взема решение за трето бебе
не мога да взема решение за трето бебе

Най-добрият съвет, който получих дали да имам трето бебе или не

жена, държаща тест за бременност
жена, държаща тест за бременност

Когато се колебаете да заченете след спонтанен аборт

Ако не можете да преминете през деня без постоянен поток от кофеин, сега е моментът да намалите. Американската асоциация по бременност съобщава, че повече от 200-300 милиграма кофеин на ден - количеството, което обикновено се намира в една или две чаши сварено кафе - може да намали плодовитостта с до 27 процента. Алкохолът трябва да се премахне изцяло или да се ограничи до не повече от една порция на ден. Най-добрият начин да останете хидратирани, когато се опитвате да забременеете? Проучването в Харвард установи, че една или две порции пълномаслено мляко на ден могат да повишат плодовитостта и че добрата старомодна вода трябва да бъде избраната от вас напитка.

Препоръчано: