Съдържание:
Видео: Психично здраве на нашите деца: Как пандемията влияе на нашите деца
2024 Автор: Rachel Howard | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 02:28
- Как пандемията е повлияла на психичното здраве при децата
- Признаци на борба с психичното здраве при децата
- Как да помогнете на детето си да се справи с депресията или безпокойството
Що се отнася до пандемията, освен очевидните опасения за физическото здраве и безопасност за нашите деца, съществува и притеснението от непрекъснатото емоционално износване, причинено от стрес, изолация, смущения и несигурност, засягащи нашите деца. За много деца пандемията изостри тревогите им и се отрази негативно на психичното им здраве.
За бялата самотна майка Елизабет Шифър, 13-годишната й дъщеря се бори както с депресия, така и с тревожност. "Пандемията усили и двете", каза Шифър. „Тя се бори с безсънието през годината, откакто всичко това започна. Тя е имала пристъпи на паника и не помогна, че ни върнаха в Калифорния, така че горкото дете отново се занимава с ново училище."
Измина повече от цяла година, откакто Световната здравна организация официално обяви COVID-19 за пандемия и е ясно, че ще усещаме въздействието върху нашето психично здраве като родители - както и помагаме на децата ни да се ориентират в собствените си борби с психичното здраве. Независимо дали децата ви са много малки или по-големи и са в колеж, тази изминала година на социално дистанциране, карантина, дистанционно обучение, пропуснати етапи и възможна смърт на близки най-сигурно ги е засегнала.
Това дори не взема предвид дали децата ви обикновено се справят с тревожност или депресия - нито влиянието на текущите събития върху деца, които са наясно колко много хора са умрели поради COVID-19, скока в антиазиатската омраза, гражданските въстания, както и нападението над Капитолия в началото на 2021 г. Дори ако децата ви изглеждат добре, продължете да ги проверявате; пандемията и нейните ефекти могат да отнемат време, докато се проявят. Освен това, поради социалната стигма, срам и желание да не бъдат в тежест, юношите и младите хора могат да се опитат да скрият борбите си от близките.
Как да помогнете на детето си да се справи с депресията или безпокойството
Малко неща са толкова разочароващи и безпомощни, колкото да видите как детето ви страда. За Уилсън семейството им направи някои големи промени, за да помогне на тийнейджърката. „За да му помогнем да се справи, в крайна сметка умножихме времето си, прекарано на открито, с пешеходен туризъм, семейни бягания и т.н.“, споделя тя. „Там, където онлайн игрите го поддържаха свързан с приятели, безсънието се превърна в проблем, затова започнахме да го медитираме преди лягане и да изваждаме телефона си от стаята си. Всичко беше изтощително. Мотивирана до голяма степен от опита си, Уилсън създаде ресурс, за да помогне на други семейства в подобни ситуации.
Д-р Лий предложи родителите да се опират на силните страни на детето си. „Ако детето ви е обичало да играе в спортен отбор, но не може сега, опитайте тренировки за самостоятелна тренировка или практикувайте технически умения с родител“, предложи тя. „Ако са се занимавали с изкуства, планирайте виртуален рецитал или галерия и поканете приятели и семейство. Сега, когато може да става по-топло, прекарвайте повече време на открито - никога не подценявайте силата на слънцето, за да повдигнете духа на хората."
Кристал Т. сподели, че част от тревожността на сина й е облекчена от повече пътувания до парка и качествено прекарване на време със нея и съпруга ѝ. „Наемането на бавачка, която би могла да насочи вниманието си върху него и да му даде индивидуална помощ в училищните задачи, също направи чудеса“, каза тя. Тя също така поиска намаляване на натоварването в училище и добави качествено време, като всяко дете прави нещо, което реши.
Според Чанг, ето няколко начина, по които можете да помогнете на детето си да се справи с депресията и безпокойството си:
- Хвалете и потвърждавайте, като се фокусирате върху това, което децата ви правят добре и в какво са добри, вместо да разглеждате нещата, които биха могли да направят по-добре.
- Слушайте отразяващо, като отразявате вашите деца невербално и вербално, за да се чувстват добре дошли да споделят повече.
- Започнете разговори по трудни теми като расизъм, психично здраве, натиск от страна на връстници и социални медии, за да можете да следите какво се случва.
- Участвайте ентусиазирано във всичко, към което децата ви проявяват интерес (напр. Спорт, занимания, приятели и т.н.).
„Говорете с децата си за психичното здраве. Споделете какво е депресия и тревожност. Ако не сте сигурни, научете и вие сами”, посъветва д-р Бейгел. „Попитайте ги как се чувстват и какво чувстват.“
Тъй като физическото здраве е свързано с психичното здраве, ето няколко начина, по които можете да насърчите физическото здраве на децата си:
- Оставете децата си да излязат навън и да тичат наоколо. Накарайте ги да получат колкото се може повече слънце (и витамин D).
- Яжте пълноценни храни като зеленчуци и плодове.
- Намерете безопасни начини за игра с други деца, например чрез технология.
И накрая, бъдете наясно със собственото си психично здраве и благополучие. Потърсете помощ и подкрепа, ако се борите и с депресия и тревожност. Чанг също е забелязал нарастване на родителите, търсещи терапия поради прегаряне. „Работата от вкъщи, управлението на виртуалното обучение със и за техните деца взе своето,“каза тя. Чанг подчерта, че грижата за себе си е грижа за семейството и общността; това трябва да е основен приоритет, иначе и децата ще се борят.
Препоръчано:
Майки, никога не е било по-важно да се грижим за собственото си психично здраве
Ето какво могат да направят майките, за да помогнат на себе си и на децата си да оцелеят една година в пандемия
Как да намерим добро онлайн консултиране за психично здраве
Ако свързаната с covid тревожност пречи на ежедневния ви живот, може да се възползвате от виртуална терапевтична платформа или приложение
5 съвета за психично здраве за учениците по време на социално дистанциране
Нормално е да се чувствате стресирани от коронавирусната пандемия. Как да разберете дали стресът на вашия тийнейджър се превръща в криза на психичното здраве и как да получите помощ
Трябва ли да оставите детето си да вземе ден за психично здраве?
Децата могат да се стресират от социални или академични тежести. Денят за психично здраве е чудесен начин да им помогнете да се заредят и да не развият по-сериозен проблем с тревожността
Най-добрите места за зареждане на вашето психично здраве през 2020 г
Тези прекрасни места предлагат естествена красота, както и места за зареждане на духа и тялото